mit Nella Skuban

Wer kennt das nicht? Den Respekt vor tiefen Rückbeugen. Da die meisten von uns nicht mit einem sehr beweglichen Rücken gesegnet sind, versuchen wir schon gar nicht erst in tiefere Rückbeugen zu gelangen. Wir glauben, dafür nicht gemacht zu sein und meiden sie, wodurch sich über die Jahre nicht nur unsere Wirbelsäule versteift, sondern vor allem auch unsere selbstgeschaffene Annahme, wir seien dazu nicht fähig.

Was aber wenn es doch möglich ist?

Wenn wir beginnen unseren Rücken kennenzulernen, erfahren wir, dass Rückbeugen, wenn sie korrekt ausgeführt werden, eine Wohltat sind für Körper und Geist. Sie dehnen die Körpervorderseite, die Brust und Schultermuskulatur. Die Wirbelsäule wird gekräftigt und energetisiert und wir erfahren ein Gefühl von größerer Bewegungsfreiheit und Leichtigkeit. Rückbeugen schaffen Raum zum Atmen und Raum für das Leben. Rückbeugen schaffen Offenheit - in jeder Hinsicht!

In dieser Einheit lernst Du:

- wie man den Körper auf eine tiefe Rückbeuge vorbereitet und dadurch Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten gewinnt

- Die Grundsätze einer genauen Ausrichtung

- wie man Hilfsmittel benutzt um Stabilität und Flexibilität zu fördern

- wie man den Rücken stärkt und mobil macht

- wie der Rücken mit dem Becken, den Beinen und den Schultern in Verbindung steht

- wie man Asanas mit mehr Leichtigkeit üben kann

- mehr Bewusstsein zu entwickeln was Deine Gewohnheiten und Deinen Körperbau betrifft